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    <title>Hiro Imafuji Dot Com</title>
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    <updated>2010-03-06T13:16:37Z</updated>
    <subtitle>アメリカより海外生活お得情報や使える日常英会話を中心に、インターネットを使った在宅個人事業ビジネス（オンライン）などの話題を豊富にお届けします。</subtitle>
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    <title>「０からの英会話」のビデオ、思わぬ反応！</title>
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    <published>2010-03-06T13:03:26Z</published>
    <updated>2010-03-06T13:16:37Z</updated>

    <summary> 「０からの英会話」は、初心者用に英会話を3ヶ月で話せるようになろうというコンセプトで作ったオンライン無料コースです。そして、「０からの英会話」の一歩として、心...</summary>
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    <category term="英会話" label="英会話" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#tag" />
    
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        <![CDATA[
<p>「<a href="http://www.zero-kara-no-eikaiwa.com/" target="_blank">０からの英会話</a>」は、初心者用に英会話を3ヶ月で話せるようになろうというコンセプトで作ったオンライン無料コースです。そして、「０からの英会話」の一歩として、心構えに関するビデオを英語と日本語で作ったところ、思わぬ反応をもらいました。</p>
<p>なんと、日本人より日本人ではない人からとても好評なんです。</p>
<p><br />
これが、そのビデオです。</p>
<p><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/097_y_mzgMk&hl=en_US&fs=1&rel=0&color1=0x006699&color2=0x54abd6"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/097_y_mzgMk&hl=en_US&fs=1&rel=0&color1=0x006699&color2=0x54abd6" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><br />
</p>
<p>私のビデオでは、躊躇しないで（Don't hesitate）というような内容もあるのですが、</p>
<p>こんなコメントをいただきました。</p>
<p>「Don't hesitate. It's really good!</p>
<p>英語は本当に上手ですよ</p>
<p>Good advice; the biggest obstacle is﻿ our own fear.」<br />
</p>
<p>とか、<br />
</p>
<p>「Nice video,﻿ I think this can be applied to learning almost any language. Thanks. 」<br />
</p>
<p>とか、<br />
</p>
<p>「If you made any mistakes with grammar I didn't notice them. As you say, communication first, grammar second. Seriously, very good indeed.</p>
<p>I hope my Japanese eventually becomes as good as﻿ your English!　 頑張ります！ 」</p>
<p>とか。</p>
<p><a href="http://www.youtube.com/watch?v=097_y_mzgMk" target="_blank">その他コメントは、<strong>こちら</strong>から読めます。</a>（新しいウィンドウが開きます）</p>
<p>英語だけではなく、言語を学んでいる人たちは同じような思いをしているということですね。<br />
  いや、はっきりいって、このようになるとは思ってなかったのです。</p>
<p>やってみないとわからんもんですね。</p>
]]>
        
    </content>
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    <title>iPhoneでMTの記事を更新できるのか？</title>
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    <id>tag:www.hiroimafuji.com,2009://1.1071</id>

    <published>2009-10-11T00:46:56Z</published>
    <updated>2009-10-11T01:49:21Z</updated>

    <summary>先日、IphoneでこのMTで作ったブログの更新を試みたのですが、一応、保存はされたのですが、更新はされていませんでした。iPhoneのアプリである、インターネ...</summary>
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        <name>hiroimafuji</name>
        
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        <category term="テクノロジー" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
    <content type="html" xml:lang="en" xml:base="http://www.hiroimafuji.com/">
        <![CDATA[<p>先日、IphoneでこのMTで作ったブログの更新を試みたのですが、一応、保存はされたのですが、更新はされていませんでした。iPhoneのアプリである、インターネットブラウザ、サファリが、フリーズしてしまったのが原因かもしれません。</p>

<p><br />
しかし、その後、パソコンでiPhoneで書いた記事を際アップしたのですが、これも、無理でした。<br />
この記事がアップされなければ、おそらくはサーバーの不具合かと思われます。iPhoneについて書きたいことがあるので、サーバーの不具合でないことを祈りつつ、この記事の更新をして見ます。<br />
</p>]]>
        
    </content>
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    <title>iPhoneで、更新してみる</title>
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    <published>2009-10-10T11:51:28Z</published>
    <updated>2009-10-11T01:51:32Z</updated>

    <summary>iPhoneでブログの更新しています。MTを使ったブログなので、まず、MTにログインしないといけません。さて、できるんしょうか？ まず、MTログインですが、案外...</summary>
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        <![CDATA[<p>iPhoneでブログの更新しています。MTを使ったブログなので、まず、MTにログインしないといけません。さて、できるんしょうか？</p>

<p>まず、MTログインですが、案外簡単にできました。ログイン後は、普通に、新しく記事を書く要領で、進んで行きます。</p>

<p>今から、更新します。<br />
</p>]]>
        
    </content>
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    <title>北海どんどん、毛蟹、浜茹では、うまかった</title>
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    <published>2009-09-28T13:30:00Z</published>
    <updated>2009-09-28T13:13:03Z</updated>

    <summary>北海どんどんの浜茹で毛蟹を試食。大きさも思っていたよりあり、何よりも、おいしかったといわれるのがうれしいです。</summary>
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        <name>hiroimafuji</name>
        
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        <category term="日記" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
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        <![CDATA[<img src="http://www.hiroimafuji.com/archives/images/kani-pora.jpg" alt="毛蟹,浜茹で" width="246" height="193" hspace="15" vspace="15" align="left" longdesc="http://www.hiroimafuji.com/archives/images/kani-pora.jpg" /><a href="http://www.hiroimafuji.com/info/Hokkai-Taishi.html" target="_blank">北海どんどん</a>での<a href="http://dondon2.com/shop/?aid=250&pid=20" target="_BLANK">
毛蟹の浜茹で</a>の写真です。実家の母に送ったものです。写真でも分かるように、足はくくられてくるようです。また、返金保障の旨がしっかりと書いたものが同封してあったということです。<br>
<br>
<br>
さて、気になるお味のほうですが、<strong>おいしかった</strong>ということです。<strong>2,3日かけてじっくりと解凍</strong>したと。そして、<strong>味噌がおいしかった</strong>ということでした。<br>
<br>
こういってもらうと、送ったほうもうれしいですね。<br>
<br>
広げるとどれくらいの大きさになるかと言うと、↓<br>
<br>
<br>
<div align="center"><img src="http://www.hiroimafuji.com/archives/images/kani-ashi-open-pora.jpg" alt="毛蟹,浜茹で,大きい" width="351" height="229" hspace="15" vspace="15" longdesc="http://www.hiroimafuji.com/archives/images/kani-ashi-open-pora.jpg" />
</div><br>
<br>
<br>思っていたより、結構大きいです。ほっけがおまけで付いてきたそうです。(笑)<br>
<br>
今度は、<a href="http://dondon2.com/shop/?aid=250&pid=36" target="_BLANK">
北海どんどんセット</a>を送ってあげようかと思います。この<a href="http://dondon2.com/shop/?aid=250&pid=51" target="_BLANK">北海道産のワケあり毛がに！</a>が、正月前にあれば、正月に贈ってあげたいですね。<br>
<br>

]]>
        
    </content>
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    <title>インターネットでアフィリエイト：副収入への第一歩</title>
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    <published>2009-09-22T02:30:00Z</published>
    <updated>2009-09-21T18:47:27Z</updated>

    <summary> 副収入として、インターネットでアフィリエイトをしようとしている人は多いと思います。一昔とは違い、本当にたくさんの人がアフィリエイトで副収入を得ています。でも、...</summary>
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        <name>hiroimafuji</name>
        
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        <category term="アフィリエイト" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
        <category term="ビジネス" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
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        <![CDATA[<style type="text/css">
<!--
.style1 {
	color: #FF0000;
	font-weight: bold;
}
-->
</style><a href="http://www.hiroimafuji.net/free-ebook-download/housyuu.pan.pdf" target="_blank"><img src="http://www.hiroimafuji.net/images/ebook-cover.jpg" width="220" height="220" hspace="10" vspace="10" border="0" align="left" longdesc="http://www.hiroimafuji.net/images/ebook-cover.jpg" /></a>副収入として、インターネットでアフィリエイトをしようとしている人は多いと思います。一昔とは違い、本当にたくさんの人がアフィリエイトで副収入を得ています。でも、全く稼げない人も多いのも事実。<br>
<br>
そこで、今回は、読んで非常に参考になり、刺激を受けた、ドイツ在住のあいむさんの作った無料レポート「<strong>あなたがいつまで経っても稼げないのには理由があった！超ど素人アフィリエイターでも１日２時間の作業で１６件成約した驚愕のテクニックを全て公開します。</strong>」を紹介します。<br>
<br>
非常に<strong>正攻法</strong>です。いまだ巷にはびこる、一瞬だけ儲ければそれでいい系のものでは全くありません。アフィリエイトで<span class="style1">報酬が得られる非常に実践的な方法</span>を教えてくれています。<br>
<br>
]]>
        <![CDATA[アフィリエイトでも、起業するにしても、何をするにしても、メンタルな部分と言うのは、非常に大事です。<br>
<br>
片手間で儲かるとか、一日数時間の作業で何百万なんていうのは、いくらインターネットの世界でもほぼありえないです。そんなことならもう、1億円プレーヤーがザックザック出てるはずですね。<br>
<br>
そんな儲け方ではなく、<strong><u>時間の管理方法</u></strong>から、<strong><u>メンタルな部分の見直し</u></strong>、そして、実際に彼女がどうやって<strong><u>初収入につなげた</u></strong>のか。<br>
<br>
その辺がしっかりと書かれています。<br>
<br>
また、レポートでは、<strong><u>障害を持ちながらも</u></strong><u>17</u><u>歳でインターネットで起業し、いまや<strong>20</strong></u><strong><u>代前半の若さ</u></strong><u>で1</u><u>ヶ月数千万稼いでいる和佐さん</u>のビデオを紹介されています。<br>
<br>
一回り以上私のほうが年上ですけども、彼が話している内容を聞いていて、昔、働いていたときの上司の言葉を思い出しました。彼も、今は<strong>正攻法</strong>で稼いでいる人間です。実は、グレーなことをしていた時期もあったとか・・・ビデオを見れば分かります。<br>
<br>
また、目標の設定の仕方とか、時間の使い方。これは、自分を見直すことに非常に役に立ちます。非常にうれしいことに、ビジネスに必要であるメンタルな部分が満載で、しかも、実践的な無料レポートに仕上がっています。<br>
<br>
在宅ビジネスやインターネットでビジネスを考えている方には、ぜひとも読んで欲しいレポートです。<a href="http://www.hiroimafuji.net/free-ebook-download/housyuu.pan.pdf">ここを右クリックし、任意のフォルダに保存</a>してください。<br>
<br>
]]>
    </content>
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    <title>在宅・副業　自営業で良かった：自由な時間</title>
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    <published>2009-09-18T02:30:00Z</published>
    <updated>2009-09-17T22:51:17Z</updated>

    <summary>在宅、自営業で良かったと思ったことが今日ありました。娘と公園を散歩しました。秋の気配を肌で感じながら、乳母車を押して、うたたねする娘を見ながらの散歩は気持ちよか...</summary>
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        <name>hiroimafuji</name>
        
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        <category term="ビジネス" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
    <content type="html" xml:lang="en" xml:base="http://www.hiroimafuji.com/">
        <![CDATA[在宅、自営業で良かったと思ったことが今日ありました。娘と公園を散歩しました。秋の気配を肌で感じながら、乳母車を押して、うたたねする娘を見ながらの散歩は気持ちよかったです。この自由が、在宅、自営業の良さではないでしょうか。<br>
<br>
毎日、満員電車に乗って出勤し、夜遅くまで残業している方には、できないことでしょう。平日の午前中に、青空を見上げながら娘と散歩することができるんですから、とても幸せだと本当に思いました。<br>
<br>
在宅自営業に必要なことは、お得意さんですね。このお得意さんをしっかりとつかまないといけないと思います。<br>]]>
        <![CDATA[<$mt:Include module="ビジネスアド"$>私は、幸いお得意さんがいるので、毎月何かしら仕事が来ます。私は翻訳をしていますので、エージェントからはある程度くるのですが、エージェントは仲介料をとるので、当然、こちらの取り分はとても低いです。びっくりするくらい・・・<br>
<br>
やっぱりお得さんは、直接やり取りするほうが良いですね。お金のこともそうなんですが、反応が分かりますから。<br>
<br>
「<strong>あなたの訳は100％信用する</strong>」<br>
<br>
とこの前言われたんですが、これは、本当にうれしかったですね。もちろん、一人で全てを行ったわけではなく、校正をしてくれたチームメイトがいるわけで。<br>
<br>
予断ですが、校正を通さない翻訳者も大勢いるようです。翻訳者を探すときは気をつけてください。<br>
<br>
自営業である程度の収入ができれば、自由な時間を手に入れることができます。調整が利くようになってきます。ただ、自分が仕事をしていないと収入が入ってこないのが痛いですね。<br>
<br>
お得意さんが増えてくると、チーム人数を増やして、自分はマネジメントに回ることができ、もっと自由な時間を作ることができるのですが、まだまだ、その域までには至っていません。ボチボチですね。<br>
<br>
<br>
今仕事をしている方も、週末は自分の好きなことをされることをお勧めします。そして、最後には自立。私も好きなことを好きなだけできるまでがんばります。<br>
<br>
<br>]]>
    </content>
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    <title>使える英単語とフレーズ：mess, I am in a mess, messed up</title>
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    <published>2009-09-17T02:30:00Z</published>
    <updated>2009-09-15T18:23:49Z</updated>

    <summary>使える英単語、messについて。このmessは非常に便利と言うか良く使われます。まず、messは、部屋が散らかっている状態をイメージしてください。それが、mes...</summary>
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        <name>hiroimafuji</name>
        
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        <category term="本日の英単語" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
    <content type="html" xml:lang="en" xml:base="http://www.hiroimafuji.com/">
        <![CDATA[使える英単語、messについて。このmessは非常に便利と言うか良く使われます。まず、messは、部屋が散らかっている状態をイメージしてください。それが、messの状態です。形容詞では、messyといいますね。形容詞も、Your room is messy。と言う形で使われます。<br>
<br>
本日は、このmessの使い方で、よく使われるものを紹介します。<br>]]>
        <![CDATA[まず、I am in a mess. と言う形で使われる場合、これは、たとえば、仕事がたくさんあって、もう何が何やか分からん状態を言います。たとえば、彼女（彼氏）関係がメチャクチャ状態な友達の話をするときに、「あいつ、どうなん最近？」という問いに、「he is in a mess（もうごちゃごちゃや）」といったりします。<br>
<br>
で、これが、mess upと言う動詞で使われるとします。これは、よく、He is messed up.感じで使います。日本語では、「あいつ頭おかしわ」とか「もう、立ち直られ辺くらいボロボロよ（ふられた後とか）」そういうニュアンスです。<br>
<br>
<strong>気が変になるくらい、精神状態がメチャクチャ</strong><br>
<br>
と言う感じですね。<br>
<br>
「散らかすなよ」は、「Don't you make a mess」で大丈夫です。<br>
<br>
My hair is messy (髪がグチャグチャや）なんていうのも使いますね。<br>
<br>
今回は、本当に英会話で良く使う英単語、、messとそのフレーズを紹介しました。<br>
<br>
<br>
<h3><u><strong>messに関することが書かれているお勧め記事</strong></u></h3>
<li><strong><a href="http://d.hatena.ne.jp/mysouda/20090626/1245985194" target="_blank">Mess up - MySouda - 外国語 Blog</a></strong><br />
の間違い」エピソード５を見てください。 ━━[解説]━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━. Mess up - messed up - messed up. 意味：mess up と言うのは、何かを間違えてしたり下手にしたり、何か. を傷めたり台無しにしたりする ...</li><li><strong><a href="http://www.jaggersan.com/blog/2009/07/dont-mess-up-my.html" target="_blank">Don&amp;#39;t mess up my hair.: Are You A Normal Japanese Girl?</a></strong><br />
この場合は &#34;台無しにする&#34; という意味の ruin を使って Don&#39;t ruin my hairstyle. と言うのが良いそうです。 ただしもっと自然な表現として. Don&#39;t mess up my hair. という言い方もあるそうです。 ちなみに mess up は髪の毛だけでなく部屋にも使えます ...</li><li><strong><a href="http://miziandenglish.blog85.fc2.com/blog-entry-77.html" target="_blank">海外ドラマでリスニング(中級) 修羅場よ！ Job Switching pt3 6:20?7 ...</a></strong><br />
じゃん! It&#39;s a shambles! 「修羅場よ！」 修羅場という意味の&#34;shambles&#34;複数形のような姿をしていますが、単数扱いです。また&#34;s&#34;をつけづに&#34;shamble&#34;とすると「よろよろ歩く（動）」とか「よろよろ歩き（名）」という意味になりますので、気をつけて。 では 見てみましょう。 ... It&#39;s a mess.&#34; 「Ethel、修羅場よ。食べ物がそこらじゅうに。床にも、壁にも、天井にも。ぐちゃぐちゃよ。」 と、一気に疲れが増した二人。 &#34;I don&#39;t wanna clean it up.&#34; 「片付けたくない。」 とEthel。 &#34;Oh no, I can&#39;t clean.&#34; ...</li><li><strong><a href="http://babironiababie2.blog74.fc2.com/blog-entry-6.html" target="_blank">[ &amp;quot;What a mess!&amp;quot;：えいごであそぼ] by ばび嫁レポ、別館。</a></strong><br />
また、よく聞かれるフレーズとして、動詞のmessを使って messed upというのがあります。 主語＋mess up＋目的語 （または 主語＋mess 目的語 up）で 「?が...をめちゃくちゃにする」という意味になります。 I messed it up! ...</li><li><strong><a href="http://blogs.yahoo.co.jp/kosi0810/41684093.html" target="_blank">夏休み特別企画 ファンが選ぶ「２０世紀のソウル・ナンバー」投票結果 ...</a></strong><br />
... You Too Long Respect [Prince] 1999、When Doves Cry  [Quiet Elegance] You&#39;ve Got My Mind Messed Up [Ray Charles] I Got a Woman [Roberta Flack] Kilinng Me Softly with His Song(やさしく歌って) [Roberta Flack &#38; Peabo Bryson] Tonight, ... マイケル・ジャクソンは、追悼の意味もあってそれなりの得票があるかなと期待されたのですが、ここで終わりです。あと１曲だけ、ジャクソン５の曲が出て来ます。 私も泣く泣く落としたマイコーのこの曲をご覧下さい。「Billy Jean」 by Michael Jackson。 ...</li><li><strong><a href="http://1english.blog76.fc2.com/blog-entry-65.html" target="_blank">英会話は10秒で！無料で学ぶネイティブ英語表現教室 無料英会話教室 ...</a></strong><br />
Don&#39;t mess up the room. 発音に詳しくないかたは、こちらを参考に して下さい。↓ （ドントゥ・メスアップ・ザルーム） &#34;mess up&#34; は、「散らかす。メチャクチャにする。」 という意味です。 同じ意味の表現に、 Don&#39;t make a mess of the room. ...</li><li><strong><a href="http://musee.blog26.fc2.com/blog-entry-172.html" target="_blank">ワン・モア・タイム (1994・米)</a></strong><br />
は「飲食物は控えめにしましょ」って意味です。 │ 命令文では、go を省略してオッケー。食べ物以外なら「力抜いて │ 軽くあしらえ」って意味になります。それから、Peekaboo は訳通り │ 赤ちゃんをあやす表現。 ──────────────────── ────────────── ... また、mess は「乱雑に汚す」こと。mess up で「ヘマをする」に。 Don&#39;t mess with him. なら「あいつとは付き合うな」に。 ママとしては娘のミランダにあんなヘンな奴とは付き合ってほしく ないのは当然かも。 ...</li><br>
<br>]]>
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    <title>北海どんどん、カニ・アフィリエイト、北海道グルメ大使</title>
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    <published>2009-09-16T02:30:00Z</published>
    <updated>2009-09-15T18:15:21Z</updated>

    <summary>北海どんどんでカニ・アフィリエイトをすると、自己アフィリで12%引きで北海道の海の幸が満喫できることを紹介しました。さらに、アフィリエイトになると、なんと、北海...</summary>
    <author>
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        <![CDATA[北海どんどんでカニ・アフィリエイトをすると、<a href="http://www.hiroimafuji.com/journal/post-459.php">自己アフィリで12%引きで北海道の海の幸が満喫できる</a>ことを紹介しました。さらに、アフィリエイトになると、なんと、北海グルメ大使と言う肩書きが与えられ、<a href="http://dondon.in/shop/onlineshop/517h25t0ki.html" target="_blank">自分のサイト</a>を用意してくれます。素直にちょっと感動するともに、すごい熱の入れようです。丁寧と言うか、すごいですね。<br>
<br>
このサイトは、私のアフィリエイトIDが埋め込まれていますので、このサイトから商品が売れると、私のアフィリエイト報酬になるということです。<br>
<br>
北海どんどんは、今までにないアフィリエイトのような気がします。<br>
<br><br>]]>
        
    </content>
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    <title>今日の英単語：ぎっくり腰：Throw My Back Out</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.hiroimafuji.com/cat52/english-word-of-the-day/throw-my-back-out.php" />
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    <published>2009-09-14T02:30:00Z</published>
    <updated>2009-09-14T00:53:20Z</updated>

    <summary>もともと腰悪いんですが、さっきちょっとグキッときました。ちょといま安静にしていますが、嫁さんとぎっくり腰について話ていたときに出てきたフレーズです。なんでThr...</summary>
    <author>
        <name>hiroimafuji</name>
        
    </author>
    
        <category term="本日の英単語" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
    <content type="html" xml:lang="en" xml:base="http://www.hiroimafuji.com/">
        <![CDATA[もともと腰悪いんですが、さっきちょっとグキッときました。ちょといま安静にしていますが、嫁さんとぎっくり腰について話ていたときに出てきたフレーズです。なんでThrow my back outというか分からないけども、そうやって言う人いるわという嫁さんの一言で、調べる気になってしまいました。<br>
<br>
]]>
        <![CDATA[<a href="http://www.aolhealth.com/conditions/can-you-really-throw-your-back-out" target="_blank">このサイトを参考にしてました</a>。基本的に、この人もなんでそういう風に言うのかは分かっていないのですが、この人の意見としては、<br>
<br>
腰の一部がどっかいった様な痛みが走り、それが戻ってきたらきっと痛くなくなるんだろうなぁ～という痛み<br>
<br>
それは、納得いきます。確かに、何かがずれているような痛み、抜けたような痛みです。<br>
<br>
また、ただ腰が痛いといっても、痛みの表現は様々で、当然美病名は違うわけです。<br>
<br>
strain　（使いすぎによる損傷）, muscle spasm　（痙攣、つった状態）, ligament injury （靭帯の怪我）or degenerative disc disease (変性円板疾患｛へんせい えんばん しっかん｝)<br>
<br>
原因は何であれ、very f**king painfulなことには変わりありません・・・<br>
<br>
]]>
    </content>
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    <title>個人でできる仕事。かに好きな人の在宅、副業にぴったり</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.hiroimafuji.com/cat89/de.php" />
    <id>tag:www.hiroimafuji.com,2009://1.1057</id>

    <published>2009-09-13T05:30:00Z</published>
    <updated>2009-09-13T03:46:22Z</updated>

    <summary>かに好きの人にはたまらない在宅な副業、北海どんどんのアフィリエイト。本業でもそうですが、副業で商売をするには相当そのビジネスが好きでないとできないですよね。しか...</summary>
    <author>
        <name>hiroimafuji</name>
        
    </author>
    
        <category term="アフィリエイト" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
        <category term="ビジネス" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    <category term="オンラインビジネス" label="オンラインビジネス" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#tag" />
    <category term="節約　収入増" label="節約　収入増" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#tag" />
    <category term="在宅・soho" label="在宅・SOHO" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#tag" />
    
    <content type="html" xml:lang="en" xml:base="http://www.hiroimafuji.com/">
        <![CDATA[かに好きの人にはたまらない在宅な副業、北海どんどんのアフィリエイト。本業でもそうですが、副業で商売をするには相当そのビジネスが好きでないとできないですよね。しかも、自分で買ったら常に12％オフなんですから、<a href="http://www.hiroimafuji.com/info/Hokkai-Affiliate.html" target="_blank">アフィリエイト</a>しない理由がありますか？<br>
<br>
]]>
        <![CDATA[<BR>人に物を売るセールスを嫌うのは何も日本人だけではありません。アメリカ人もセールスを嫌います。そりゃそうですよ、ビジネスの最前線で売るも売らないもセールス次第と高をくくられたりしてね。また、セールスは、コミッションで働いている人はざらですから、それこそ、必死です。<br>
<br>
マーケットを開拓するのは、会社でしょうが、開拓したマーケットで戦うのがセールスですからね。だから、セールスは売りやすいものを好むわけです。自信を持って勧めることができる物。<br>
<br>
だから、この<a href="http://www.hiroimafuji.com/info/Hokkai-Affiliate.html" target="_blank">かにアフィリエイト</a>は非常にいいわけです。かに好きな人は、自分の好きなかにを<u><strong>12％引き</strong></u>で買う事ができる。うまけりゃ、うまいで人にめっちゃ勧めやすいわけですから。<br>
<br>
<strong>自分で食って、それを、ほかの人に勧める。</strong><br>
<br>
売ってる気がしないのと違いますか？<br>
<br>
もちろん、大元の「<a href="http://www.hiroimafuji.com/info/Hokkai-Don-Don.html" target="_blank">北海どんどん</a>」にはがんばっていただかないといけませんが、それは、「北海どんどん」も、返金保障を謳っている以上、がんばりますよね。<br>
<br>
<a href="http://www.hiroimafuji.com/info/Hokkai-Affiliate.html" target="_blank">北海どんどんアフィリエイト</a>では、7ティアが採用されています。詳しいことは、<a href="http://www.hiroimafuji.net/info/kani-affili-ebook.html" target="_blank">北海どんどんアフィリエイト・レポート</a>を読んでいただくとして、7ティアがどうのとか、稼ぎがどうのというよりは、やっぱり、好きなものを売って、買い手に喜んでもらう。これが最高じゃないですか？<br>
<br>
「<strong>当然、儲からないと意味がない</strong>」という考えもありますが、「<strong>お客に喜んでもらう</strong>」ことを考えない、ビジネスは長続きしませんよね。<br>
<br>
好きなことをビジネスをしないと長続きしませんし、お客が喜ばないビジネスはスグに消えてしまいます。<br>
<br>
だから、このかにアフィリエイトはかに好きの副業にぴったりだと思います。<br>
<br>
<br>
]]>
    </content>
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    <title>北海道のカニを格安で手に入れる：カニ通販オープン記念</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.hiroimafuji.com/journal/post-459.php" />
    <id>tag:www.hiroimafuji.com,2009://1.1056</id>

    <published>2009-09-12T02:30:00Z</published>
    <updated>2009-09-12T23:49:28Z</updated>

    <summary>北海道のおいしいカニを安く、そして、納得いかなければ返金するという保証の付いたカニ通販が今オープン記念特価をやっています。利用しない手は無い！ こんなに自信を持...</summary>
    <author>
        <name>hiroimafuji</name>
        
    </author>
    
        <category term="日記" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
    <content type="html" xml:lang="en" xml:base="http://www.hiroimafuji.com/">
        <![CDATA[北海道のおいしいカニを安く、そして、納得いかなければ返金するという保証の付いたカニ通販が今オープン記念特価をやっています。利用しない手は無い！<br>
<br>
こんなに自信を持った会社です。「お客様の元へ届いた時点で納得のいかないカニだった場合は即、お客さまのご希望によってお取替えもしくはご返金します！さらに、届いたカニを食べていただき、お客様が納得のいかない場合も同様とします！」<br>
<br>
]]>
        <![CDATA[<form action="http://dondon2.com/shop/" method="post" target="_BLANK"><input type="hidden" name="aid" value="250"><input type="hidden" name="pid" value="36"><input type="image" src="http://dondon2.com/shop/contents/b36.jpg" onclick="submit();"></form><br>
実家では正月になると鬼のようなカニが食卓に積まれ、それを家族で食べてました。アメリカに住むようになって、正月に帰ることが激減したので、しばらくカニは食ってません。だからといって、カニへの愛は薄れることは無いのです！<br>
<br>
ということで、カニ好きにはたまりません。カニ好きだからといって、バカバカ買うだけの資金は無いわけです。だから、うまいカニを安く手に入れるために、われら消費者は、いい業者を探すわけですね。<br>
<br>
今回見つけたのは、<a href="http://www.hiroimafuji.com/info/Hokkai-Don-Don.html" target="_blank">北海どんどん</a>というカニの通販ショップ。オープン記念で特価販売中です。また、「<strong>全国初！「全額返金保証つき」でカニを販売中です！</strong>」ということで、相当な自信です。<br>
<br>
そして、<a href="http://www.hiroimafuji.com/info/Hokkai-Affiliate.html" target="_blank">自己アフィリ</a>をしたらさらに<span class="style1">12%</span>お安くなるということをこれで知ったので、ならばということで、<a href="http://dondon2.com/shop/?aid=250&pid=20" target="_BLANK">毛蟹</a>を注文しました。<br>
<br>
<br><a href="http://www.hiroimafuji.net/info/kani-affili-ebook.html" target="_blank">ここをクリックすれば<strong>北海どんどんアフィリエイト・レポート</strong></a>が新しいウィンドウに開き、閲覧できます。その後コンピューターに保存してください。<br>
<br>
自己アフィリの意味が分からない方は<a href="#自己アフィリとは">こちらをクリック</a>。<br>
<br>
<br>
<form action="http://dondon2.com/shop/" method="post" target="_BLANK"><input type="hidden" name="aid" value="250"><input type="hidden" name="pid" value="20"><input type="image" onclick="submit();" src="http://dondon2.com/shop/contents/b20.jpg" align="left"></form>
<br>
もちろん、うちではなく、実家へ送ってもらいました。母に感想を聞こうかと思います。<br>
<br>
送料はもちろんかかります。以下のとおりです。<br>
<br>
<br>
北海道内　1,000円<br>
北海道外(沖縄を除く)　1,500円<br>
沖縄　2,000円<br>
<br>
支払い方法は、<br>
<br>
代金引換：　ヤマト運輸ドライバー（郵便局ドライバー）へ現金にて支払い<br>
銀行振込み：　ギフト、届けものに関しの発払い扱い<br>
その他のお支払方法：準備中<br>
<br>
ということです。クレジットカードが入ると、銀行振り込みの振込み手数料もかからないので、良いですよね。<br>
<br>
<a name="自己アフィリとは" id="自己アフィリとは">自己アフィリとは</a>、ある商品を紹介することで自分に報酬が発生する仕組みを使って自分で購入すること。手っ取り早くいえば、常に割引で購入できるということ。<a href="http://www.hiroimafuji.com/info/Hokkai-Affiliate.html" target="_blank">カニ好きな人にはもってこいのアフィリエイト</a>です！<br>
<br>
<h2><u><strong>カニ大好き！カニ料理！関連記事</strong></u><br>おなか減ってきます。要注意！</h2>
<li><strong><a href="http://fushimitoshiaki.blog96.fc2.com/blog-entry-372.html" target="_blank">伏見俊昭Legend of Keirin カニ</a></strong><br />
カニ大好き！＼(^―^)／イイナ... 悪いことの後は善いことがあるってFussi、言ってましたね笑 明日も無事故で宜しくお願いします(*^-^)/. 2009/08/20(木) 22:17:14 | URL | おこ #-[ 編集]. ☆海の幸☆. 伏見さん、お肉好きだから、海の幸のイメージ ...</li><li><strong><a href="http://blogs.yahoo.co.jp/otokunajam/29365801.html" target="_blank">「訳あり」って具体的にどんな商品なの？ ズワイガニ - スイーツ大好き ...</a></strong><br />
ご自宅で召し上がる際にも、すでにカニのプロが加減を調節しながら過熱加工していますので自然解凍にてすぐにでもお召し上がることができます。面倒な再加熱の必要もありません！ ※カニを調理される際のご注意再加熱しますとうまみが外にでてしまい味が ...</li><li><strong><a href="http://shizuchann.blog64.fc2.com/blog-entry-441.html" target="_blank">城崎温泉 と言えば ゆでかに だなぁ。 しずちゃんの日記</a></strong><br />
しず蟹大好きです♪ でも3歳の娘もかにが大好きでかにを買っても最近は向くばかりで自分の口に入らない・・・ 城崎温泉の料理って大きなゆでがに付いてるんですよ。 めっちゃ大きいゆでカニが一人1匹。 ゆでがにだけでお腹一杯になりそうですよ(-&#34;-) ...</li><li><strong><a href="http://blogs.yahoo.co.jp/okottyann/58408673.html" target="_blank">狼スープ 札幌市中央区 中島公園駅徒歩５分 - 専業主婦の楽しみ ...</a></strong><br />
美味しそう カニ、カニ、大好きだから誘惑に負けちゃうかも. 2009/8/25(火) 午後 6:20 やす &#183; Yahoo!アバター. やすさん、カニは私も好きなんだけど、夫婦でお店に食べに行って、 無言で貪ってるのってなんだかちょっとって気がしない？ ...</li><li><strong><a href="http://snowbutterflypanda.blog85.fc2.com/blog-entry-84.html" target="_blank">.深海パンダ. ただいま。</a></strong><br />
今日は蟹が届きました。 （リョウはカニ大好きなので毛カニにタラバに沢山届きます！） 明日もまた他のお土産いっぱい届くので 全部揃ったら私の実家やリョウの実家にお土産の詰め合わせ作って送るのです。 そんな作業も今から楽しみ。 ...</li><li><strong><a href="http://blogs.yahoo.co.jp/jimmy_arakawa/41595822.html" target="_blank">烟台清浄生魚片の雪蟹 - 炸醤麺と水餃子大好き荒川のブログ - Yahoo!ブログ</a></strong><br />
炸醤麺と水餃子大好き荒川のBLOGです。その他の中国の麺料理や日本各地の珍しい料理を食べ歩いています。 皆さんのコメント待ってます。古い記事へもどんどん書いてください！ (北京 中国 韓国)</li><li><strong><a href="http://suzukisaitou.blog90.fc2.com/blog-entry-267.html" target="_blank">鈴木さんと斉藤くん ワーターリーガーニー 成田屋中店</a></strong><br />
カニ大好きなのに なぜか渡り蟹は 高いというイメージがあって 手が出せずだった... このＳＡＫＡＮＡ食堂に出会ってからは いったい何杯のワーターリーガーニーを成仏させてきただろう...（まだそんなに喰ってはないけど...） しかし カニ食った翌日は なんで ...</li><li><strong><a href="http://ma-tang.at.webry.info/200908/article_10.html" target="_blank">銀川で上海ガニを発見!? 真真日記/ウェブリブログ</a></strong><br />
カニを持って帰ってきましたよ!！ 湖へ釣りに行っていたらしく。。。 沢ガニの大きいのがいっぱ?いv(*^.^*)v カニ大好きの私は思いもかけないお土産に興奮、 元気に動いてる彼らを容赦なく蒸し上げさっそくいただきました(^v^) ...</li><li><strong><a href="http://annnaannna.jugem.jp/?eid=331" target="_blank">毛ガニ堪能 | 夢のかけら</a></strong><br />
カニが大好きよ それも毛ガニ限定 爆 彼の仕事の帰りに写メを送ったら 「それはまさに毛ガニ!」 彼・・・喜び過ぎで最寄り駅には止まらない特急に思わず乗ってしまったみたいだわ 毛ガニ? 美味しすぎるわ? 見て見てカニ味噌に日本酒を注いで・・・ ...</li>
]]>
    </content>
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    <title>オンライン英会話：スカイプを使ってマンツーマンレッスン・驚きの英語力！</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.hiroimafuji.com/cat52/cat74/post-458.php" />
    <id>tag:www.hiroimafuji.com,2009://1.1055</id>

    <published>2009-09-12T02:30:00Z</published>
    <updated>2009-09-11T01:37:41Z</updated>

    <summary>オンライン英会話でスカイプを使ってマンツーマンレッスンというのはあまり珍しくないでしょうが、講師陣の英語のうまさにびっくり。英語圏の人間は英語がうまいというか、...</summary>
    <author>
        <name>hiroimafuji</name>
        
    </author>
    
        <category term="英語学習法" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
    <content type="html" xml:lang="en" xml:base="http://www.hiroimafuji.com/">
        <![CDATA[オンライン英会話でスカイプを使ってマンツーマンレッスンというのはあまり珍しくないでしょうが、講師陣の英語のうまさにびっくり。英語圏の人間は英語がうまいというか、普通に話すのは当たり前でしょうが、フィリピンの英語講師の英語が抜群でした。<br>
<br>]]>
        <![CDATA[最近、格安なオンライン英会話で、スカイプを使ってのマンツーマンレッスンが売りのオンライン英会話学校が出てきました。フィリピンからの先生を使ってのレッスンということだったので、日本に比べて物価の安いフィリピンの先生を使っていて、英語はそんなにできないんじゃないのと思っていたのですが、まぁ、その固定観念が思いっきりぶっ飛びました。<br>
<br>
私はフィリピン人の英語を聞いたことがあります。もともと英語は母国語ではないので当然なまりがあります。が、<$mt:Include module="E-com英語ネット"$>のビデオレターに登場している人たちにはなまりはなく、アメリカ英語を流暢にしゃべっていました。<br>
<br>
<$mt:Include module="E-com英語ネット"$>の左にある「登録講師の紹介」というところをクリックしてみてください。ぶったまげました。<br>
<br>
先入観で物事を考えないようにしているのですが、あまりにもフィリピン人講師の英語がうまいもんですから、ちょっと紹介してみました。<br>
<br>
<$mt:Include module="E-com英語ネット"$>とは、オンライン英会話の老舗のようで、 ネット上でＴＶ電話形式でオンラインの英会話レッスンを2005年から提供しているそうです。「All about」や「Nikkei BP」などでも紹介されたことがあるとのこと。<br>
<br>
最初に「体験レッスン」として、語学カウンセリング（15分）と60分の実際のレッスンを受けることができるようです(有料1,500円)。<br>
<br>
授業内容は、独自のソフトウェアをスカイプと併用しているそうです。<br>
<br>
最後に、<$mt:Include module="E-com英語ネット"$>先生の一人のサクッとした3分ほどのビデオレッスンをどうぞ。ちょっと感動しすぎたかもしれませんね（汗）。<br>
<br>
<object width="480" height="295"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/8xfv--oeQFo&hl=ja&fs=1&color1=0x006699&color2=0x54abd6"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/8xfv--oeQFo&hl=ja&fs=1&color1=0x006699&color2=0x54abd6" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="295"></embed></object><br>
]]>
    </content>
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<entry>
    <title>大学留学・大学院留学に必要なスキル：記憶力を上げる方法</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.hiroimafuji.com/cat51/011/post-457.php" />
    <id>tag:www.hiroimafuji.com,2009://1.1054</id>

    <published>2009-09-11T02:30:00Z</published>
    <updated>2009-09-11T00:30:46Z</updated>

    <summary>記憶力を上げることは、大学留学、大学院留学だけではなく、常に必要なことです。大学や大学院留学生用に何か記憶力に関するものがないかと探していたのですが、あったので...</summary>
    <author>
        <name>hiroimafuji</name>
        
    </author>
    
        <category term="大学・大学院留学" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
    <content type="html" xml:lang="en" xml:base="http://www.hiroimafuji.com/">
        <![CDATA[記憶力を上げることは、大学留学、大学院留学だけではなく、常に必要なことです。大学や大学院留学生用に何か記憶力に関するものがないかと探していたのですが、あったので、ここでご紹介します。<br>
<br>]]>
        <![CDATA[<br><$mt:Include module="大学留学レポート画像"$>大学院のころは、勉強方法として、マインドマップを取り入れました。これは、私の無料レポート、<a href="http://www.hiroimafuji.com/free-report/index.php">大学・大学院留学を成功させるために</a>でも触れています。これは、勉強方法として非常に効果的でした。<br>
<br>
日常的生活にも役に立つような記憶力を挙げるような方法はないかと思って検索しました。以下の無料レポートを見つけましたので、紹介します。<br>
<br>
両方ともイメージを使った暗記法でした。簡潔に書かれていて、両方とも強烈なイメージで記憶力をアップするという方法でした。<br>
<br>
結構覚えることができました。というか、<a href="http://tinyurl.com/n83r4m" target="_blank">『あなたの記憶力を１２倍に引き上げる方法』</a>は、バッチし覚えることができました。<br>
<br>
<a href="http://tinyurl.com/lbyr8j" target="_blank"> 楽しく脳トレ！簡単記憶術！vol.1</a>は、ちょっと例題の覚える単語が多すぎて、サクッとできなかったのですが、方法論としてはうなづけるものでした。<br>
<br>
どうしても覚えることが必要なときは役に立つと思います。<br>
<br>
]]>
    </content>
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    <title>ストレスに効く呼吸法</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.hiroimafuji.com/post-456.php" />
    <id>tag:www.hiroimafuji.com,2009://1.1053</id>

    <published>2009-09-10T02:30:00Z</published>
    <updated>2009-09-10T00:34:42Z</updated>

    <summary>ストレスに効く呼吸法ですが、呼吸法というとものすごく硬い感じがしますね。でも、難しく考えないでください。禅寺で修行僧がするようなものではありませんし、何々流とか...</summary>
    <author>
        <name>hiroimafuji</name>
        
    </author>
    
    
    <content type="html" xml:lang="en" xml:base="http://www.hiroimafuji.com/">
        <![CDATA[ストレスに効く呼吸法ですが、呼吸法というとものすごく硬い感じがしますね。でも、難しく考えないでください。禅寺で修行僧がするようなものではありませんし、何々流とかではありません。ましてや、私は専門家ではありませんので、そういう難しいことは分かりません。<br>
<br>

]]>
        <![CDATA[ただ、呼吸というのは、私たちは常にしないといけないものです。それだけでも、十分大切なものだと分かります。また、ストレスとものすごく関連しています。余談ですが、日本には<strong>呼吸文化</strong>というものがあると、いわれています。<br>
<br>
ストレスを感じているときや、集中しているとき、緊張しているとき、また、怒っているときなど、<strong>呼吸は浅く</strong>なります。そして、ふと我に返ると、ため息のような深い息を吐きます。身に覚えはありませんか？<br>
<br>
これらの経験と武道をしている経験から自分なりにストレスを感じたときの呼吸を考えています。今から紹介するのは、今、私が実践しているものです。<br>
<br>
ただ、これは、武道とかで行う、黙想、ではありません。また、瞑想とかでもありません。ただの呼吸です。ストレスを回避するために、スッとできるように自分なりにアレンジしました。<br>
<br>
ですので、ひょっとするとあなたにも効くかもしれませし、まったく効果がないかもしれません。しかし、私に効いているのだから、ひょっとしたらあなたにも効くかもしれないということで、ちょっと紹介します。<br>
<br>
<ol>
	<li>吐くことからはじめます。緊張したり、イライラしたり、怒りを感じると、何かが胸に詰まったような感じがしませんか？これを、ハァ～と吐いてしまいます。詰まったものを押し出す感じですね。息を吐ききってしまうと却ってしんどくなるので、ある程度残しておいてください。</li>
	<li>吐いてしまうと、あとは、吸い込むだけです。しかも、人間は息をしなくてはいけないので、特に意識しないで吸い込むことが出来ます。これを、<strong>腹式呼吸</strong>で行います。</li>
	<li>腹式で行うと、息を吸い込む時に胸が膨らむのではなくお腹が膨らみます。</li>
	<li>すぐに吐き出すのではなく、一拍子くらいタメを作ります。</li><br>
	<li>それから、ゆっくりと口から吐きます。吐いている時に、ストレスや悪いものが口から出て行くイメージを作ります。</li>
</ol>
<br>
1から4を3～5回ほど繰り返し、通常の呼吸に戻ります。<br>
<br>
これをすると、<strong>楽</strong>になります。<strong>気分が少し軽くなり、頭にもスッキリ感</strong>があります。これだけで、すべてのストレスが解消するわけではありませんが、怒りやイライラしている時には効果があります。<u>まず、息を吐く</u>。これが、効いているのかと思います。<br>
<br>
これだと案外簡単に出来ると思います。<br>
<br>
息をしていないと感じる、ストレスを感じる、ムカつきを覚える、などの状態に陥ったときにちょっと試してみてください。<br>
<br>
"「願う」と必ずその反対を体験するのはなぜ？<a href="http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=1HPIDC+G69YEQ+1LVC+61C2Q" target="_blank">「本当の自分へ還る旅」テイクオフコース</a><img border="0" width="1" height="1" src="http://www12.a8.net/0.gif?a8mat=1HPIDC+G69YEQ+1LVC+61C2Q" alt="">"からダウンロードできる無料レポートを読んで、こんなこと書いてみました。<br>
<br>]]>
    </content>
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    <title>肉体的にも精神的にも健康的な生活</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.hiroimafuji.com/health/post-455.php" />
    <id>tag:www.hiroimafuji.com,2009://1.1051</id>

    <published>2009-09-05T02:30:00Z</published>
    <updated>2009-09-04T01:42:18Z</updated>

    <summary>肉体的にも精神的にも、健康的な生活を送りたいですよね。病は気からとも言いますし、肉体的に健康的でないと病気になることは明らかです。食事、運動、睡眠、これらは健康...</summary>
    <author>
        <name>hiroimafuji</name>
        
    </author>
    
        <category term="健康管理" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
    <content type="html" xml:lang="en" xml:base="http://www.hiroimafuji.com/">
        <![CDATA[肉体的にも精神的にも、健康的な生活を送りたいですよね。病は気からとも言いますし、肉体的に健康的でないと病気になることは明らかです。食事、運動、睡眠、これらは健康を保つためにしっかりと考えなければならない要素です。簡単に健康状態を保てるように考えてみたいと思います。<br>
<br><a href="http://www.webmd.com/balance/features/13-healthy-habits-to-improve-your-life" target="_blank">以下の情報は、英語のサイト、<b>13 Healthy Habits to Improve Your Life</b>を日本語に訳したものです</a>。参考になるのでぜひ読んでみてください。日本のデータもこちらで調べたものです。<br>
<br>
<br>


]]>
        <![CDATA[<br>
<br>
<$mt:Include module="健康管理"$><h2><u><strong>1.朝ごはんを食べる。</strong></u></h2><br>
<br>
朝ごはんを食べる人は、非常に健康的な人が多いようです。リサーチによると、朝ごはんを食べる人は、食べない人よりビタミン及びミネラルの吸収がよく、脂肪とコレステロールの吸収量が少ないということです。朝ごはんを食べる人は、どちらかというと痩せ型で、コレステロールが低く、食べ過ぎることがあまりないとことです。<br>

2003年度米国心臓協会カンファレンスでは、朝ごはんを食べる人は、朝ごはんを食べない人に比べて、肥満になりにくく、糖尿病になりにくいと発表されています。<br>
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また、朝ごはんを食べる人と食べない人では、心身的な違いがはっきりしているようです。朝ごはんを食べる人は、食べない人より、元気で、体の調子も良いということです。<br>
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朝食を食べる子供は、食べない子供と比べると、注意力が高まり、集中力が増し、成績も良いと、米国栄養士会は報告しています。<br>
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朝ごはんには、炭水化物、プロテイン（たんぱく質）と、少量の脂肪を取ると良いということです。ですが、これらの栄養素全てを1つの食べ物からとることは難しいので、色々なものを食べて補うと良いということです。<br>
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<h2><u><strong>2.　魚とオメガ3脂肪酸を食事に追加</strong></u></h2><br>
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米国心臓協会は、1週間に魚を2回は取るように進めています。日本の場合は、問題なくとることが出来ますね。<br>
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魚からは、良質なたんぱく質を取ることができ、悪質な脂肪とされる飽和脂肪*量が魚には比較的少量しか含まれないとと言うことです。また、魚には、オメガ3脂肪酸という、心臓病のリスクを減らす脂肪酸が含まれています。<br>
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さば、マス、ニシン、イワシ、マグロやサケなどの脂っこい魚に、エイコサペンタエン酸(EPA) とドコサヘキサエン酸(DHA)の2種類のオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。<br>
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豆腐、大豆、クルミ、亜麻仁と亜麻仁油には、アルファリノレン酸（ALA）が含まれています。ALAは、体内でオメガ3脂肪酸に変わります。ALAに関しては、議論が交わされているようですが、米国心臓協会は、健康的な食べ物として、ALAを含む食べ物を奨励しています。<br>
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また、次のような説もあります。オメガ3脂肪酸には、過剰に活動している免疫システムを穏やかにする効果もあるようです。これはまだ研究中らしいですが、オメガ3脂肪酸にアレルギー、喘息、湿疹や自己免疫疾患を抑える効果もあるかもしれないということです。<br>
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<h2><u><strong>3.　十分な睡眠</strong></u></h2><br>

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体を休めることが健康に良いことは、誰でもわかっていると思います。一見、常識ですが、国立睡眠財団（NSF）によると、3分の2の大人が何らかの睡眠障害に悩まされ、てきぱきと行動をするために必要な睡眠が取れているアメリカ成人は多くないということです。<br>
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睡眠は、心身的な健康には不可欠です。NSFによると、十分な睡眠が取れていない人は、そうである人に比べ、精神的障害に悩まされる傾向があり、医療施設を利用する頻度が高いということです。また、睡眠不足は、記憶力、学習能力及び論理的思考にマイナスな影響を与えることがあるようです。<br>
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警察庁によると、2001年～2005年に発生した死亡事故3万4490件のうち居眠り事故が1215件となっているそうです。これは、死亡事故全体の 約3.5%ですが、次のようなアンケート結果もあります。2007年に同庁が運転免許を持っている人を対象に行ったアンケートによると、20％が居眠り運転の経験があり、10%が眠気から事故を起こしそうになったり、実際に事故を起こしたりしていたりしています。私も経験しているので、この数字が大げさでないことを実感しています。<br>
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眠いと集中力も落ちますし、注意力も散漫になります。一般的にだいたい7時間から10時間の睡眠が必要とされています。子供の場合は、年齢にもよりますが、それ以上の睡眠が必要です。<br>
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<h2><u><strong>4.社会的つながりを作る</strong></u></h2><br>
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ボランティアをしたり、運動クラブや習い事をしたり。趣味でも何でも良いのですが、基本的に他の人と交わることが出来るものをしたほうが良いということです。地域社会での活動に参加すると心身の健康に良い影響を与えるというリサーチもあります。<br>
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社会的つながりには、他の利益もあります。<br>
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* 情報提供:社会的つながりがあると、ちょっとなうわさでもすぐに広がります。しかし、健康に関するうわさなんかは、家族や友達の耳に入ると良い事もあります。例えば、あなたの咳がちょっと変な感じだったら、そのことはたちまち広まり、家族や友達の耳に入ります。そうすると、医者に行くように説得してくれたりします。今の日本ではあまりなくなりましたが、まだまだ、地方に行くとこのようなこともあります。これは、社会的つながりの良い例です。<br>
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* すぐに得られる手助け：必要な時に、友達や家族から手助けが受けることが出来ます。料理、掃除、ちょっとしたお使い、買い物、車での送り迎えなど、必要なときに援助が受けられるのも、社会的つながりがあってこそです。<br>
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* 精神的サポート：信用する人に、抱えている問題や悩みを打ち明けることで、心が軽くなります。<br>
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* グループへの一体感：個人のアイデンティティの確立に役立つだけでなく、憂鬱な心や不安感の解消にも役立ちます。<br>

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地域社会でのグループ活動は、精神状態を活発にし、セロトニンのレベルを適度に保ちます。セロトニンは、脳の神経伝達物質の一つで、気分と関連しています。社会的つながりが不足すると、セロトニンのレベルが減少するということです。<br>
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<h2><u><strong>5.運動</strong></u></h2><br>
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運動が健康に良いのは、言うまでもないです。が、なぜ、しない人が多いのでしょう。私を含めて、億劫に感じる人が多いのではないでしょうか。<br>
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<a href="http://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/hftyosa/hftyosa02/kekka1.html." rel="nofollow" target="_blank"><b>2002年の厚生労働省調べ</b>によると、まったく運動を行っていない人は、全体の約30%と統計が出ています</a>。<br>
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では、改めて紹介するのもなんですが、運動をすることによって得られるものを以下にあげてみます。<br>

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    * ウェイト・コントロール<br>
    * 骨、筋肉、関節の健康維持<br>
    * 高血圧、糖尿病予防<br>
    * 精神衛生の向上<br>
    * 心臓病死亡率の減少<br>
    * 早死のリスク現象<br>

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ある研究では、運動をするとリスクが減少するがんも存在することが分かっています。<br>
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以上のような長期的利益のほか、運動をすることで、体は動きやすくなるし、思考にも良い影響を与えます。また、ストレス管理、気分の向上や体内のエネルギーの増加を感じることが出来るようになります。<br>
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運動をしない人に運動をしない理由を尋ねると、その理由そのものが運動をする理由なんだと、ある研究者は言っています。大体の理由が、<br>
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・　疲れている<br>
・　時間がない<br>
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ということです。<br>

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しかし、運動をすれば、却って元気になりますし、一日ももっと生産的なものになりますので、効率的に時間を使えます。<br>
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<h2><u><strong>6.　歯を衛生的に</strong></u></h2><br>
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デンタルフロスで毎日歯をきれいにすることで、6.4年長生きできるそうです（医学博士　マイケル・ロイゼン、 RealAge著者）。博士は自身の本の中で、デンタルフロスは、運動やタバコを辞めるといった行為と同じくらい大切なものであり、延命にも繋がると述べているそうです。<br>
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ロイゼン博士の理論には、眉をひそめる方もいるかもしれませんが、口腔衛生と健康全般の関連性を説く博士の理論は、それほどとっぴなものでもありません。<br>
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口も体の一部であり、「歯にも心臓から血液が供給される」と米国歯科医師会の消費者アドバイザーも言っています。<br>
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歯垢を作るバクテリアが血液の中に入り込む可能性を説く研究者もいます。血液中に入り込んだ歯垢が血管につまり、炎症を引き起こし、心臓病の原因になるということです。<br>
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また、口腔内のバクテリアと脳卒中、糖尿病、早産、未熟児との関係を見出したリサーチもあります。<br>
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病気との関連性や歯を白く保つこと以外に、歯磨き、デンタルフロスをすることで、歯の健康状態を保つことが出来ます。歯が健康でなければ、食べ物を噛むことは出来ません。正しく話すことが出来ません。笑顔もかげってしまいます。笑顔は自身の威厳を保つのに大事だということも言われています。<br>
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<h2><u><strong>7. 趣味を持つ</strong></u></h2><br>
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「趣味」という単語を広辞苑第五版で引いてみると、「専門家としてではなく、楽しみとしてする事柄」とあります。<br>
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楽しみとしてする事柄だけに、趣味は、たいてい楽しいものです。 クラフト、バードウォッチング、スポーツ、フリーマーケット、散歩またはカード遊びなどがあります。<br>

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趣味を楽しむことによって生まれる喜びにより、健康的な生活を送れるようになり、病気ならば、回復を早めることもあります。 また、テレビの前でただ座っているより、趣味を持つ方が、カロリーを消費します。<br>
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手術をしたことがある人を対象にした研究では、手術前に趣味を持っていた人の方が、持っていなかった人より、術後6ヶ月目の回復状況が良かったということです。<br>
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趣味を持っている人の方が、行動力があり、人や物に興味を示すという研究結果もあります。 「この研究で、趣味は、人生にポジティブに働くものであることがわかりました。」<br>
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<h2> <u><strong>8． 肌を守る</strong></u></h2><br>
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肌は、生まれたらすぐに老化が始まるそうです。肌を守り、若々しく保つ最良の方法は、日差しを避けることです。<br>

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日差しには、紫外線が含まれており、しわ、乾燥肌、しみの原因になります。 日差しに当たりすぎると、日光皮膚炎、肌質の変化、血管拡張、皮膚がんなどの恐れがあります。<br>
しかし、日光を避けるのが常に理想的であるとはいえません。 肌へのダメージを最小限に抑えるためには・・・<br>
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    *　常に日焼け止めクリームを使う<br>
    *　つばのある帽子をかぶり、肌を守る服を着る<br>
    *　日光浴は極力避ける<br>
    *　午前10時から午後3時は、日光を避ける<br>

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<h2><u><strong> 9． ヘルシーなおやつ</strong></u></h2><br>
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果物や野菜を1日最低5回食することを、米国栄養士会は奨励しています。 果物や野菜を取ることには、健康状態を良好に保つだけではなく、以下のような利点があります。<br>
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    *　特定のがん発生予防<br>
    *　老化抑制<br>
    *　記憶力の強化<br>

    *　心臓の健康状態の促進<br>
    *　免疫システムの強化<br>
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果物と野菜をとるには、おやつ感覚でとると良いです。 健康を維持するのに出来ること一つあげるとすれば、果物と野菜を食べることだという人もいます。 果物と野菜は、カロリーが低く、栄養がある食べ物です。<br>
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ベビーキャロットや野菜の盛り合わせなどあらかじめスナックとして食べられるようにしてある野菜は、便利で、しかもおいしくいただけます。 低脂肪ヨーグルトやナッツ（適量）も健康的なおやつとしてあげられています。<br>
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おやつの時間は、食事と食事の間で、空腹時が良いとのことです。 注意事項： 特にダイエットをしている人達は、強い欲求と空腹を間違えてしまいがちになるので、注意しましょう。<br>
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<h2><u><strong>10． 水を飲み、乳製品を食べる</strong></u></h2><br>
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水と牛乳は健康には欠かせないものです。また、体重を落とすのにも非常に効果的です。<br>
脱水状態を防ぐために水分補給は重要ですが、水分摂取量は個人により違います。 関節は常に動かないといけませんし、心臓、脳、腎臓、肝臓は、しっかりと機能しなければなりません。<br>
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水分が不足すると、体は緊急事態モードになり、体内のあらゆる水分子を取り込もうとすることが、ミネソタ大学水資源センターにより、報告されています。 貯蓄された水分子は、体重増加という形で現れます。 余分に取り込まれた水分子は、水分補給をしない限り、開放されませんので、体重は落ちることはありません。<br>
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乳製品に含まれるカルシウムは、強い骨や歯の成長に欠かせません。 また、高血圧、肝臓結石、心臓病、結腸癌の予防に効果があると、様々な研究により分かっています。<br>
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米国栄養士会は、大体236ccの低脂肪乳や無脂肪乳を飲むことで、筋肉を落とさずに、体脂肪を落とすことができると報告しています。 乳製品は、バランスの良いカロリー控えめな食事の一部として摂取されるのが望ましいと言うことです。<br>
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<h2><u><strong>11. お茶を飲む</strong></u></h2><br>
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カフェイン抜きのお茶の方がカフェイン入りのお茶よりも良いそうです。カフェイン入りの飲み物が脱水症状を起こすことはありませんが、砂糖入りの飲み物は、体重の増加につながります。<br>
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お茶には、記憶力の向上、虫歯予防、がん及び心臓病の予防に効果があるという研究結果もあります。 しかし、まだ研究途中であり、結論を出すには早い段階であるとのことです。<br>
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お茶には、抗酸化作用など様々な効果が期待されていますが、まだ研究不足ということです。<br>
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しかし、真夏の暑い最中に飲む冷たいお茶が、おいしいのは言うまでもありません。 紅茶などは、ジュース、フルーツ、シナモン・スティック、ジンジャーなどの薬味を加えて飲むのも良いでしょう。<br>
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<h2><u><strong>12. 毎日の散歩</strong></u></h2><br>
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5で既に述べました。 ちょっとしたアイデアで、忙しい一日の中に運動を取り入れることが出来ます。それが、歩くと言うことです。<br>
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わざわざ時間を割いて、運動する時間を作るということではありません。それはそれで、大事なことです。<br>
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とりあえず、動くこと。電話をしているとき、歯を磨いているとき、子供のサッカーの試合を見ているときに、動くことを奨励している人もいます。20歩で1カロリー消費できると言うことです。<br>
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8年間で13000人を対象にした研究によると、毎日30分の散歩をしている人は、早死する率がかなりの割合で少ないということが、アメリカの運動評議会のレポートで分かっています。<br>
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足を動かす機会は思うより多くあるようです。<br>

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    *　エレベーターを使わず、階段を使う。<br>
    *　歩いて買い物に行く<br>
    *　ウィンドーショッピングをする<br>
    *　同僚にメールを送る代わりに、同僚のデスクまで歩いていく<br>
    *　友達と食事を囲んでおしゃべるするのではなく、一緒にウォーキングしながらおしゃべりをする。<br>
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<h2><u><strong> 13. 計画</strong></u></h2><br>
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計画を立てるのが、健康習慣を身につける一番手っ取り早い方法でしょう。<br>
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ちょっとの計画を立てることが、習慣につながります。 健康的な食事をとることは、偶然では出来ません。<br>
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食事だけではなく、運動、肌の保護、健康な歯、ダイエット、社交的なつながりなども、偶然では成り立ちません。 ここで述べた習慣は意識的に一日のスケジュールに入れるように心がけなければなかなか出来ることではありません。<br>
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例えば、健康的な食事を取ろうとすると、食事のメニューを作り、買い物リストを作成し、お店に行き、食事の用意をし、朝食や昼食用にお弁当を作るなど、時間を作るよう心がける必要があります。]]>
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